…ODER Der nächste Sommer kommt bestimmt
Ende Jänner… noch ca. 3-4 Monate und die Zeit der kurzen Röcke, Tops und – oh Mann – Bikinis ist wieder da. Wer schlau ist, macht sich jetzt schon daran, die über den Winter angesammelten Pölsterchen und Polster zu verkleinern. Und was hilft hier besser als Bewegung, viel frische Luft und… Green Smoothies!?
Grüne Smoothies werden oft angepriesen, um uns beim Abnehmen zu unterstützen. Doch klappt es wirklich so gut?
Ich kann hier nur aus meiner eigenen Erfahrung, der Erfahrung von Freundinnen und Bekannten und der Absolventen der Green Smoothie-Challenge sprechen. Die Antwort ist ein definitives JA!
Grüne Smoothies machen nämlich etwas ganz Außergewöhnliches: Sie lassen den Heißhunger auf Süßes verschwinden – und das kann ich aus Erfahrung bestätigen.
Im Moment trinke ich wieder täglich mindestens einen Green Smoothie und/oder Green Juice. Ich war die letzten Monate nämlich faul. Sehr faul. Aber hungrig. Und das zeigt sich auf der Waage.
Am Abend schaffe ich gerade noch einen Green Smoothie oder Green Juice und mehr Hunger hab ich nicht. Ich könnte nicht mal essen, auch wenn ich wollte.
Der Körper bekommt alle Nährstoffe, die er braucht, aus den morgendlichen Green Smoothies. (Zutaten, vor allem Greens täglich rotieren!)
Das hilft natürlich beim Abnehmen, aber ohne dass du dich groß einschränken musst. Du kannst trotzdem normal essen, aber 1-2 Mahlzeiten werden mit einem Green Smoothie ersetzt.
Zutaten für Grüne Smoothies zum Abnehmen
Wenn du so richtig loslegen willst, dann sind Green Smoothies mit wenig Zucker ideal, deshalb achte auf die Zutaten.
Die Menge an Greens aufstocken
Zuerst mal: Erhöhe den Anteil der Greens im Grünen Smoothie. Blattgemüse hat bekanntlich sehr wenige Kalorien ist aber dafür voller Nährstoffe & Vitamine. Greens helfen auch beim Entschlacken und Entgiften des Körpers.
Zutaten mit relativ wenig Zucker
• Gurken
• Ingwer
• Apfel
• Beeren
• Zitronen
• Limetten
• Petersilie
• Spinat
• Sellerie
• Salat aller Art
• Kohl
• Und so ziemlich jedes grüne Blattgemüse das du findest…
Sollten dir der Green Smoothie nicht süß genug sein, dann kannst du etwas mit Stevia nachsüßen.
Ein wunderbarer Detox-Smoothie ist Kimberly Snyders „Glowing Green Smoothie“ aus dem Buch: The Beauty Detox Solution
• 1 Kopf Romana Salat
• 2 handvoll Spinat
• 3-4 Stangen Sellerie
• 1 Bio-Apfel
• 1 Bio-Birne
• 1 kleine Bio-Banane
• Saft einer halben Zitrone
• Wasser nach Bedarf
Zutaten waschen, Banane schälen, Apfel und Birne entkernen, alles zerkleinern und ab in den Mixer. Am besten mit Eiswürfel oder gekühlt genießen.
Abnehm-Green Smoothies sollten aber trotzdem immer gut schmecken. Man muss sich ja nicht kasteien.
Nur so ist es möglich Green Smoothies wirklich langfristig in sein Leben einzubauen – und genau da wollen wir hin.
Deshalb mein Tipp: Besser nen Green Smoothie mit süßen Früchten (zB. Banane, Mango,…) der gut schmeckt anstatt den Green Smoothie Lifestyle nach kurzer Zeit wieder aufzugeben, weil man sich die Grüne Brühe nicht mehr antun will. 
Life ought to be sweet!
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